#12 Ćwiczenie na obniżenie poziomu stresu

Witam Cię na moim blogu. Dziś chciałabym zaprosić Cię do ćwiczenia regulującego poziom stresu.

***

Usiądź wygodnie lub połóż się – w zależności, w której pozycji dziś czujesz się najbardziej odprężona. Możesz przygotować sobie koc, żeby się nim otulić. Ćwiczenie możesz wykonać mając słuchawki na uszach jeśli to jest dla Ciebie w porządku.

Przed przystąpieniem do sesji weź 5 głębokich oddechów i bardzo powoli wydychaj powietrze ustami licząc do 7 jeśli to jest dla Ciebie wykonalne.

Zapraszam Cię do wspólnego spędzenia czasu. Nagrałam dla Ciebie ćwiczenie pt. Chwila dla Ciebie, które jest dostępne do odsłuchania na naszym kanale Youtube Klub366. Miłych wrażeń Ci życzę.

Pamiętaj! Aby nauczyć się osiągać stan odprężenia w trakcie codziennego natłoku zadań, ale także natłoku myśli, nadmiernego poziomu stresu, niezbędne jest praktykowanie umiejętności relaksacji każdego dnia, nawykowo. Tego zwyczajnie trzeba się nauczyć. Możesz być pewna, że po tygodniu regularnych ćwiczeń na redukcję poziomu stresu, Twoje ogólne samopoczucie znaczenie się poprawi.

Serdecznie Cię pozdrawiam i dziękuję za udział w ćwiczeniu.

Aleksandra Marcinkowska